リンガーハットはダイエット中でも食べても良い？低糖質麺や野菜活用について解説！

2024年12月12日 最終更新日時 : 2024年12月13日 kawanabe

リンガーハットは、野菜たっぷりのちゃんぽんや皿うどんが楽しめる人気の外食チェーンです。

しかし、糖質やカロリーのことを考えると「リンガーハットはダイエット中でも食事して大丈夫？」と気になる方も多いのではないでしょうか。

実は、リンガーハットにはダイエットをサポートするメニューやカスタマイズの選択肢が豊富に揃っています。

本記事では、ダイエットを意識しながらリンガーハットを楽しむためのポイントを解説します。

低糖質麺や野菜メニューを活用しよう


リンガーハットでダイエットを意識する際には、まず低糖質麺を活用することが大切です。

低糖質麺は、通常のちゃんぽん麺と比べて糖質を約30%カットしたヘルシーな麺で、小麦粉の量を減らし代わりに難消化性でんぷんを使ったオリジナルの低脂質ミックス粉を使用していて従来のちゃんぽん麺と変わらない弾力、食感となっています。

これにより、通常のちゃんぽん麺の糖質約55.8gが約37.0gに抑えられるのが特徴です。。

また通常の長崎ちゃんぽん(レギュラーサイズ)のカロリーが604kcalに対して低糖質麺は595kcalになります。

引用元

なお、低糖質麺への変更はプラス100円で対応可能なので、コストを気にせず活用しましょう。

次に注目すべきは「野菜たっぷり食べるスープ」です。

このメニューは、約480gの国産野菜と鶏肉を摂取できる上に、420kalと低カロリーに抑えられていています。

野菜不足を補いながら、満腹感を得ることができるため、ダイエット中には非常におすすめのメニューです。

避けたいメニューと注意点とは？

ダイエット中に避けたいメニューとして、揚げ麺を使用した皿うどんがあります。

皿うどんはそのカリッとした食感が魅力ですが、1食あたりのカロリーが708kcalと高く、揚げ物特有の脂質も多いため注意が必要です。

また、ボリュームのあるぎょうざやチャーハンとのセットメニューがありますがお得に感じられますが、全体のカロリーや糖質量が高くなる可能性があります。

一方で、野菜たっぷりのちゃんぽんや食べるスープを選ぶことで、カロリーや糖質を抑えつつ満足感を得られます。

さらに、味付けにも注意を払いましょう。

ちゃんぽんスープには塩分が含まれているため、健康を考えると飲み干さない方が良いでしょう。

塩分が高いと食後にむくみやすくなります。

むくみは厳密にいうと太るのとは異なりますが、体感的に太った感じになります。

スープを飲みたい方は減塩ちゃんぽんがあります。

従来のちゃんぽんと比べて塩分を３０％カットしている商品がおすすめです。

リンガーハットでダイエット中でも食事する際のポイント

リンガーハットでダイエットを意識する際には、以下のポイントを押さえておくと効果的です。

低糖質麺を選ぶ

糖質を約30%カットした低糖質麺は、プラス100円で変更可能です。
糖質とカロリーを抑えつつ、満足感を得られる麺料理を楽しむことができます。

野菜たっぷりメニューを選ぶ

「野菜たっぷり食べるスープ」は、ボリューム満点で栄養価が高く、ダイエット中に最適なメニューです。

麺少なめを選ぶ

長崎ちゃんぽんや長崎皿うどんでは麺少なめを選ぶことができます。
もちろん食べる量が減るのでカロリーも減らせます。

少なめの麺でも満足できそうなら、麺少なめも選択肢に入れましょう。

スープを上手に活用する

スープ自体は低カロリーですが、飲み干すと塩分摂取が増えるため、減塩ちゃんぽんにするか適度スープをに楽しむのがポイントです。

高カロリーな揚げ物を控える

皿うどんや揚げ物は高カロリーなため、ダイエット中は避けることをおすすめします。

まとめ：リンガーハットで美味しく健康的なダイエットを！

リンガーハットは、低糖質麺や野菜たっぷりメニューなど、ダイエット中でも安心して楽しめる選択肢が豊富です。

糖質やカロリーを意識した選び方をすることで、外食でも健康的な食事を続けることができます。

工夫次第でリンガーハットの美味しさをそのまま楽しみながら、ダイエットを成功させることが可能です。

ぜひ、リンガーハットのメニューを賢く活用して、健康的な食生活を楽しんでみてください。

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