ガストのネギトロ丼のカロリーは?適正量を計算してコロナ太りを解消!

すかいらーくグループの中でもガストは、コスパも良く子供から大人まで人気のファミリーレストランです。

メニューには、健康志向やダイエット中の方にもストレスなく注文できるようカロリーの表記がされて、安心して食べる事ができます。


画像はイメージです。本文との関連はありません。

今回は、ガストのメニューでヘルシーに食べられるネギトロ丼のカロリーについてくわしく調査しました。

魚は低カロリーだというけど実際どのくらいのカロリーがあるのか?

特にコロナ太りしてしまったという方におすすめしたい、ガストのメニューのカロリーを調査しましたので、是非ご覧ください。

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ガストのメニューでカロリーはどこでわかるの?

カロリーやたんぱく質量、塩分量、炭水化物量などについての記載を「栄養成分表示」と言います。

ダイエット中の方はこの表示をもとにメニューを決める事も多いと思いますが、この「栄養成分表示」の表示は、ガストをはじめとする飲食店などでは義務化ではないそう。

でも、すかいらーくグループの店舗では、栄養成分(原則としてカロリー・塩分)を全店舗タッチパネル式のメニュー内に表示しています。

栄養成分の値は、検査機関での分析値および、日本食品標準成分表による数値を基に計算されていますが、調理条件等によって変化する場合もあるので目安として利用しましょう。

ガストのネギトロ丼のカロリーは?

2021年10月時点で、ガストのメニューで扱っているネギトロ丼には3種類あります。

・ミニネギトロ丼  494円(税込み) 264kcal

通常のハーフサイズのもので、何かと組み合わせたりして食べるのがおすすめです。また、子供用でも注文しやすいサイズなので、お子様ドリンクバーと組み合わせて注文してもいいですね。

・ネギトロ丼(味噌汁・漬物付き) 879円(税込み) 545kcal

通常の一人前のサイズのネギトロ丼に味噌汁と漬物が付いたお膳です。普通に食事をする方なら十分お腹いっぱいになる量です。

・ネギトロ丼ネギトロ大盛り(味噌汁・漬物付き) 1,099円(税込み) 611kcal

通常サイズのネギトロ丼のネギトロが1.5倍になったものです。

ネギトロ好きにはたまらないメニューですね。

・低アレルゲン ラッキーネギトロ丼セット【ガチャ付き】 879円(税込み) 582kcal
ネギトロ丼自体7大アレルゲン不使用なので、このネギトロ丼だけ特別という訳ではなさそうです。

始めのネギトロ丼との違いといえば、大豆、小麦不使用のえんどう豆醤油が添えられてくることだけでしょうか?後は子供用なので、ミカンジュースとガチャコインがもらえます。

ネギトロ丼は低糖質でダイエットに最適?

マグロはダイエット向きの食べ物で魚部門ランキング1位です。

マグロを原料としているネギトロは低糖質・低脂質・低カロリーでダイエットに欠かせない高タンパク質なおすすめの食べ物です。

ネギトロの糖質量は100gあたり約0.2gと低糖質で、丼で食べるネギトロ丼の糖質量は100gあたり約20.3g含まれています。

ただ、ネギトロは炭水化物と相性がいいので、食べ方次第では食べ過ぎてしまい、ダイエット効果がなくなってしまうこともしばしば。

バランスと量に注意しながら食べることが重要です。

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ガストのネギトロ丼のカロリーは?【まとめ】

厚生労働省から発表された「日本人の食事摂取基準(2015年版)」では、「エネルギー産生栄養素バランス」として各栄養素から摂取するエネルギー量の比率の目標値が定められていて、総エネルギー摂取量のうち、13~20%をたんぱく質から、20~30%を脂質から、50~65%を炭水化物から摂取することが推奨されています。

カロリー摂取量を制限している場合でも、バランスのいい食事が大切ですね。

「お腹が膨れればよい」というのは、もうずっと昔の話。この記事をきっかけに食生活の見直しをガストでしてみてください。

(2021年10月時点の情報です。商品の内容や店舗の情報は変更になる可能性もありますので正確な情報の詳細は公式サイトでご確認ください。)

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