スタバのカロリーが低い順は?ダイエッター向きドリンクTOP10!

期間限定のドリンク・ケーキなど美味しいものが揃ったスタバですが、ダイエット中はカロリーが気になりますよね。

今回は、ダイエット中でもカロリーを抑えながらスタバが楽しめるドリンクメニューをカロリーが低い順にご紹介します。

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スタバのカロリーが低い順ランキング

カロリーの低い順に著者が勝手にTOP10にまとめてみました。

1位 ティーメニュー3種(・ミントシトラス・カモミール・ハイビスカス)0㎉
2位 アールグレイ2㎉
3位 ほうじ茶3㎉
4位 エスプレッソSolo5㎉
4位 イングリッシュブレックファスト5㎉
4位 ユースベリー5㎉
5位 エスプレッソマキアート Solo9㎉
6位 ドリップコーヒーIce10㎉
6位 コールドブリューコーヒー10㎉
7位 エスプレッソDoppio11㎉
7位 カフェアメリカーノ 11㎉  
8位 エスプレッソマキアート Doppio15㎉
9位 コーヒープレス Hot 17㎉
10位 ドリップコーヒーHot 18㎉

エスプレッソマキアート以外ミルクやクリームが使われていないので、低カロリーに抑えることができます。

カロリーの低いドリンクにミルクやシロップを追加しても、全体的なカロリーは抑えられるのでダイエット中にも嬉しいですね。

ちなみに追加をすると以下のようになります。

・キャラメルシロップ、バニラシロップ 1ポンプ追加→+20㎉
・チョコレートシロップ1ポンプ追加→+50㎉
・ホワイトモカシロップ1ポンプ追加→+52㎉
・ホイップクリーム追加トールサイズ→+82㎉

ドリンクのカロリーが低いからとシロップ追加やホイップ追加をしすぎるのは高カロリーですので注意しましょう!

人気コーヒーメニューのカロリーは?

上記で紹介した以外に、コーヒーやエスプレッソを使ったラテなどはどのくらいのカロリーなのでしょうか。
※トールサイズ、ミルクで注文した場合です

・カフェミスト127㎉               
・スターバックスラテ(Hot)223㎉
・スターバックスラテ(Ice)125㎉
・トリプルエスプレッソラテ(Hot)219㎉
・トリプルエスプレッソラテ(Ice)110㎉
・カフェモカ(Hot)386㎉
・カフェモカ (Ice) 238㎉
・カプチーノ114㎉
・キャラメルマキアート(Hot)211㎉
・キャラメルマキアート(Ice)204㎉
・ホワイトモカ(Hot)401㎉
・ホワイトモカ(Ice)253㎉
・ムースフォームラテ(Hot)168㎉
・ムースフォームラテ(Ice)109㎉
・ムースフォームキャラメルマキアート159㎉

ミルクやシロップが入っていることによってカロリーは高めになってきます。

カロリーを抑えるには、ミルクを無脂肪乳に変更したり、アイスが選択できるものはアイスを注文することでホットのドリンクよりカロリーを抑えることができます。

例えば、人気のスターバックスラテは通常(ミルクの場合)223㎉ですが

・低脂肪タイプに変更→190㎉
・無脂肪乳に変更→146㎉
・アーモンドミルクに変更→166㎉
・オーツミルクに変更→178㎉

ミルクから変更するだけでもカロリーを抑えることができます。

次に、アイスのスターバックスラテですが、通常だと125㎉になります。これだけでもホットよりかなりカロリーを抑えられますがホット同様ミルクから変更すると更にカロリーが抑えられます。

・低脂肪タイプに変更→102㎉
・無脂肪乳に変更→79㎉
・アーモンドミルクに変更→89㎉
・オーツミルクに変更→96㎉

フラペチーノのカロリーは?

著者の中では、最近期間限定のドリンクが出るとだいたいフラペチーノだなと感じるのですが、気になるのがカロリーですよね。
※トールサイズ、ミルクで注文した場合です。

・エスプレッソアフォガートフラペチーノ 439㎉
・ダークモカチップフラペチーノ341㎉
・キャラメルフラペチーノ302㎉
・抹茶クリームフラペチーノ322㎉
・バニラクリームフラペチーノ255㎉
・ダークモカチップクリームフラペチーノ312㎉
・マンゴーパッションティーフラペチーノ140㎉

マンゴーパッションティーフラペチーノはミルクとクリームを使用してないので、他のフラペチーノよりカロリーは抑えられます。

フラペチーノの場合は、ホイップクリームを半分にするか、ホイップクリームなしにするとカロリーが抑えられます。

その他のドリンクメニューは?

ココアやキャラメルスチーマーなどのドリンクや、キッズ向けのドリンクのカロリーはどうでしょうか。

※トールサイズ、ミルクで注文した場合です。

・ココア(Hot)400㎉
・ココア(Ice)333㎉
・キャラメルスチーマー347㎉
・ホワイトチョコレート(Hot)405㎉
・ホワイトチョコレート(Ice)354㎉
・スチームミルク(Hot)236㎉
・スチームミルク(Ice)226㎉

※キッズはショートサイズのみの販売です。

・キッズ ココア(Hot)275㎉
・キッズ ココア(Ice)220㎉
・キッズミルク (Hot)162㎉
・キッズミルク(Ice)148㎉
・be juicy! Kids オレンジ(1本当たり)88㎉
・be juicy! Kids アップル(1本あたり)105㎉

    
キッズ向けのドリンクもカロリーは高めです。大人向けのように無脂肪乳などに変更はできないので、気を付けたほうがいいかもしれません。

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スタバのカロリーが低い順【まとめ】

いかかでしたか?

少しカロリーが高めなドリンクでもアイスにしたり、ミルクを変更するなどするとカロリーが抑えられます。

豆乳やアーモンドミルクに変更すると美肌効果も期待できるので、合わせて参考にしてみてくださいね。

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